Как стать большим?
Часть-1
Для многих, набор веса - настоящая трагедия. Девушки, например, просто удавиться из-за этого готовы. Другое дело - качки. Для них набор веса - заветная цель, разумеется, если вес растет за счет мышц, а не жира.

Грубо говоря, тело можно разделить на два основных компонента: жировую прослойку и чистую массу (не только мышечную, а вообще массу тела). Что такое жировые отложения, объяснять не надо. А чистая масса, соответственно, - все остальное. Прибавка в чистой массе - это рост мускулатуры и отчасти других тканей организма, например, внутренних органов и костей. В частности, после многих лет занятий бодибилдингом кости становятся заметно толще, и сердце увеличивает свой объем. Итак, как же добиться роста? Казалось бы, сложнейший вопрос, а между тем, на него есть легкий ответ. Суть в том, что ключевые факторы мышечного роста до смешного просты. Как же так? - спросите вы. - Где же тогда шеренги Шварценеггеров и Ятсов? Нет их, ребята, по одной ... Читать дальше »